Vom Tabak zur E-Zigarette: So erleichterst du dir den Rauchstopp
Das Team von
endlichnichtraucher.ch
unterstützt dich dabei, vom Tabakrauchen auf das elektrische Dampfen mit der E-Zigarette umzusteigen.
Für viele erwachsene Raucher kann der Umstieg den Rauchstopp vereinfachen – oft ohne den typischen
Ritualentzug (Feuerzeug, Aschenbecher, Raucherpausen).
Warum der Umstieg helfen kann
- Gewohnheiten abfedern: Hand-zu-Mund-Bewegung und Zugtechnik bleiben ähnlich – das senkt für viele die Hürde.
- Keine Verbrennung: Es entsteht Rauchverzicht; Dampf ist nicht dasselbe wie Tabakrauch.
- Flexibilität: Nikotinstärken und Liquids sind dosierbar – so reduzierst du bei Bedarf schrittweise.
Wichtige Hinweise
- Nur für erwachsene Raucher: E-Zigaretten sind nicht für Nichtraucher, Jugendliche oder Schwangere gedacht.
- Nicht risikofrei: Dampfen ist nicht frei von Risiken. Ziel bleibt: rauchfrei werden und bleiben.
- Komplett umsteigen: Doppelkonsum (Rauchen & Dampfen) möglichst vermeiden – setze dir einen klaren Umstiegs-/Rauchstopp-Termin.
So startest du
- Gerät & Nikotinstärke wählen: Lass dich zu Zugart (MTL/DTL), Leistung und Liquid beraten.
- Trigger managen: Entferne Feuerzeuge/Aschenbecher, plane Alternativen für Pausen und Stressmomente.
- Fortschritt tracken: Notiere Konsum, Auslöser und passe Nikotin/Liquid bei Bedarf an.
Hol dir persönliche Unterstützung in unseren Filialen –
Vape Heaven Standorte –
für den individuell passenden Plan zum rauchfreien Leben.
FAQ zum Umstieg auf die E-Zigarette
Was bedeutet „Ritualentzug“ und warum ist er beim Dampfen oft geringer?
Viele Rauchgewohnheiten (Hand-zu-Mund, Zug, Pausenstruktur) bleiben beim Dampfen ähnlich. Dadurch fehlt weniger Alltagsritual – für manche fällt der Start leichter.
Ist Dampfen risikofrei?
Nein. E-Zigaretten sind nicht risikofrei und nicht für Nichtraucher geeignet. Für erwachsene Raucher kann der vollständige Umstieg jedoch eine praxisnahe Brücke zum Rauchstopp sein.
Welche Nikotinstärke ist sinnvoll?
Orientiere dich an deinem bisherigen Konsum und Zugverhalten. In der Beratung helfen wir dir, eine geeignete Stärke zu wählen und bei Bedarf schrittweise zu reduzieren.
Soll ich parallel weiterrauchen?
Besser nicht. Setze dir ein klares Datum und steige komplett um. Doppelkonsum verlängert Gewohnheiten und erschwert die Umstellung.
Wann brauche ich persönliche Beratung?
Immer dann, wenn du unsicher bei Gerät, Nikotinstärke oder Rückfallprävention bist. In unseren Filialen bekommst du eine individuelle Empfehlung.